Palm Hum Exercise : Yoga Mata untuk Mata Lelah
Seorang dokter mata dari Amerika, Dr. Sam Berne yang sudah 25 tahun berpengalaman di bidang kesehatan mata. Mengajarkan cara kita untuk membantu mengistirahatkan mata. Pada saat ini, sudah menjadi hal yang biasa untuk melihat perangkat elektronik seperti, layar handphone, televisi atau laptop dalam jangka waktu yang panjang dalam 1 hari.
Sam Berne mengatakan sebelum pandemi, rata-rata orang memandang layar selama 11 jam per hari, namun sewaktu pandemi meningkat menjadi 13 jam per hari. Hal ini menyebabkan ketegangan otot mata, yang tentunya dikarenakan intensitas penggunaan perangkat digital.
Salah satu cara yang dikembangkan adalah dengan Palm hum exercise. Metode ini sebenarnya dikembangkan pertama kali pada tahun 1900-an oleh William Bates, seorang dokter mata dari Amerika, namun Sam Berne menambahkan humming atau bergumam “Ketika kita menambahkan suara ke dalam organ mata kita, membantu mata kita menjadi lebih rileks” kata Berne.
Berikut cara melakukan latihan Palm Hum:
- Gosok kedua tangan kamu untuk beberapa detik, untuk menghangatkan tangan
- Tutup kedua mata kamu dan letakan telapak tanganmu di kedua mata sehingga tidak ada cahaya masuk. Tangan kamu harus ditangkupkan untuk menghindari tekanan.
- Ambil nafas secara normal melalui hidung.
- Ketika kamu membuang nafas, bergumam atau bersenandung (humming) dengan menutup mulut
- Ulangi 6-8 kali.
Berne mengatakan, setelah melakukan terapi Palm hum ini, kamu bisa merasakan penglihatan kamu akan lebih jelas dan mata kamu akan terasa lebih lembab. Terapi Palm hum ini cukup mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja, dengan hasil yang bisa membuat mata kamu lebih rileks lho. Yakin ngga mau langsung dicoba?
Sumber dari sini
Baca juga pola makan buruk dan risikonya terhadap age-related macular degeneration (AMD) di sini
