Vitamin E Berperan dalam Menyehatkan Mata?
Vitamin E adalah salah satu dari banyak vitamin yang memiliki fungsi penting bagi kesehatan mata kita. Mata sebagai indra penglihatan, memiliki banyak sekali organ didalamnya dimana membutuhkan nutrisi untuk menjaga ketahanan fungsinya. Simak fungsi vitamin E pada mata pada penjelasan di bawah ini.
Banyak kondisi mata dipercaya berhubungan dengan stres oksidatif. Apa yang dimaksud dengan stres oksidatif? Stres Oksidatif adalah keadaan dimana adanya ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas di tubuh kamu. Vitamin E merupakan sumber antioksidan yang baik yang bisa melindungi mata kamu, termasuk sel mata dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas yang membahayakan dan molekul yang tidak stabil.
Sebuah studi tujuh tahunan ke 3,640 orang yang terdampak AMD (Age-Related Macular Degeneration) memperlihatkan bahwa mengkonsumsi 400 IU (International Units) dari vitamin E dan beberapa nutrisi lain, yang dimasukkan ke dalam suplemen harian mereka, yang disebut AREDS (Age Related Eye Disease Study), dapat mengurangi resiko penyakit AMD sebesar 25%.
Sebagai tambahan, beberapa penelitian menyarankan bahwa pola makan yang tinggi akan vitamin E dapat membantu mencegah katarak yang disebabkan oleh faktor usia. Namun, dibutuhkan penelitian mendalam dan lebih lanjut untuk membuktikan statement tersebut. Hal ini dikarenakan beberapa penelitian lain menyebutkan tidak ada hubungan vitamin E dengan adanya kondisi ini.
Meski demikian, pola makan yang mengandung vitamin E yang cukup, direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Pilihan makanan yang kaya akan vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak goreng, salmon, alpukat dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber yang baik. Vitamin E adalah antioksidan, yang dapat membantu melindungi mata kamu dari radikal bebas yang mengganggu dan berpotensi sebagai pengobatan AMD, jumlah yang tinggi di pola makan kamu dapat terasosiasi dengan risiko berkurangnya penyakit mata, katarak.
Penuhi asupan multi dan vitamin mineral untuk tubuh kamu, agar menjadi penangkal berbagai risiko penyakit di kemudian hari ya.
Sumber dari sini
Baca juga manfaat vitamin B bagi mata di sini
