Mata Berkedut karena WFH?

Mata berkedut (twitching) sering dirasakan oleh banyak orang. Eye twitch ini sebenarnya adalah gerakan pada kelopak mata (eyelid spasm). Biasanya berlangsung hanya beberapa menit, namun bisa juga bertahan berhari-hari. Ketika mata berkedut,  kamu pasti otomatis akan mencoba menutupinya karena kamu mengira bahwa semua orang dapat melihatnya. Pada kenyataannya tidak. Kedutan mata tidak dengan mudah dilihat orang lain. Istilah medisnya adalah myokymia. 

Membahas lebih lanjut tentang eye twitch, berikut beberapa penyebab yang paling banyak ditemui :

• Kelelahan
  Work from home yang dilakukan banyak sektor perusahaan karena pandemi ini membuat pekerja seperti kita “dipaksa” untuk bekerja seharian di depan layar laptop/komputer. Hal ini apabila dilakukan 5 hari dalam seminggu terus menerus, tentunya dapat membuat mata kamu lelah. Mata lelah ini dapat menjadi penyebab mata kedutan akibat saraf mata yang menegang. Nah, untuk mengatasi mata kedutan karena kelelahan, kamu perlu melakukan senam mata dan juga penting untuk mengistirahatkan mata secara berkala. Gunakan prinsip 20-20-20. Setiap 20 menit, pandanglah objek paling tidak 20 kaki jaraknya (6 meter), selama 20 detik.
  
• Kurang tidur
  Kurangnya tidur yang eksklusif juga bisa menjadi pemicu terjadinya mata kedutan. Mata yang seharusnya diistirahatkan, malah diminta untuk tetap terjaga. Untuk kasus yang satu ini, kamu dapat mengatasinya dengan cara membenahi waktu tidur kamu. Usahakan tidur dengan waktu yang cukup, 7-8 jam sehari agar mata kamu dapat kembali bekerja dengan baik, sebagaimana mestinya.
• Stres
  Banyak kasus mata berkedut dipicu oleh stres. Untuk meredakannya, lakukan yoga dan olahraga dengan mengatur pernapasan. Luangkan waktu bersama teman dan kerabat terdekat kamu sebagai penyegaran.
• Konsumsi kafein dan alkohol
  Kafein, alkohol dan minuman bernergi lainnya yang mengandung kafein dapat meningkatkan risiko dari menegangnya saraf yang ada di mata kamu lho. Jadi, untuk konsumsi minuman tersebut bisa lebih dibatasi ya!
• Iritasi mata
  Mata kedutan juga bisa disebabkan karena adanya iritasi pada kelopak mata. Iritasi mata bisa disebabkan oleh beberapa hal, alergi, asap rokok, pasir, debu, serpihan kayu, lensa kontak, pasca operasi (misalnya operasi kantung mata), hingga infeksi.
• Nutrisi tidak seimbang
  Kekurangan magnesium juga bisa menimbulkan mata kedutan. Konsumsi alpukat, pisang, sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, brokoli, dan sawi dengan teratur dan lengkapi nutrisi makanmu.

Sumber dari sini

Baca juga yoga mata untuk mata lelah di sini