Kebiasaan Melihat Gadget Membutuhkan Kacamata Khusus?
Kerap kali ketika kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop maupun smartphone, mata akan terasa lebih kering, perih, dan penglihatan menjadi kabur. Idealnya, kita mengurangi waktu penggunaan gadget. Tapi hal itu tentu saja tidak mungkin, apalagi di saat pandemi seperti ini yang menuntut kamu untuk selalu online. Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman ini? Apa benar kebiasaan ini bisa dikurangi dampaknya dengan menggunakan kacamata komputer atau bisa dengan hal yang lebih sederhana? Simak tipsnya!
- Jangan lupa kedipkan mata!
Pada umumnya, kita mengedipkan mata sebanyak 15 kali dalam satu menit. Namun, menurut beberapa penelitian, kita hanya mengedipkan mata sebanyak 5 – 7 kali semenit saat sedang intens menggunakan laptop dan smartphone. Padahal, mengedipkan mata merupakan salah satu cara untuk melembabkan permukaan mata. Jadi, sering-sering kedipkan mata agar mata tidak kering, ya.
- Pakai obat tetes mata
Kalau berada di ruangan ber-AC yang kering, pakai obat tetes mata untuk melembabkan matamu. Kamu juga bisa coba pakai humidifier untuk melembabkan udara yang kering ini.
- Ikuti aturan “20-20-20”
Biasakan untuk mengistirahatkan mata secara rutin dengan menggunakan aturan “20-20-20”: setiap 20 menit, pandangi objek yang berada kurang lebih 20 kaki (setara dengan 6 meter), selama 20 detik.
- Gunakan kacamata komputer
Kacamata komputer sangat berguna bagi mereka yang sehari-hari bekerja di depan laptop. Fungsi kacamata ini untuk memfokuskan mata, khususnya di jarak aman (kurang lebih 50 – 66 cm dari layar laptop ke muka). Beberapa kacamata ini memiliki lensa multifokal yang membantu titik fokus saat melihat jarak dekat, sedang, dan jauh. Perlu diingat bahwa kacamata komputer ini berbeda dengan kacamata blue-light filter ya!
- Atur tingkat brightness dan contrast
Jika brightness layar laptop atau smartphone kamu lebih terang daripada penerangan sekitar, mata akan bekerja lebih keras untuk melihat layar tersebut. Atur tingkat brightness layar agar kurang lebih sama dengan tingkat penerangan di sekitar kamu. Selain itu, dapat juga dengan meningkatkan contrast pada layar gadget untuk mengurangi ketegangan mata.
- Kurangi glare atau silau
Layar laptop maupun smartphone biasanya mengalami glare atau silau. Gunakan filter layar yang matte untuk mengurangi glare. Filter layar ini bisa dicari di toko komputer atau smartphone.
- Atur posisi saat menggunakan laptop
Khusus penggunaan laptop atau komputer, posisi duduk harus sekitar 63.5 centimeter atau kurang lebih sepanjang lengan dari layar komputer ke wajah. Selain itu, posisikan layar sehingga mata menatap sedikit ke bawah, bukan sejajar dengan mata atau menatap ke atas.
Selamat mencoba! Ingat untuk segera mengunjungi dokter mata apabila keluhan kamu semakin parah ya.
Sumber dari sini
Baca juga bahaya blue light bagi mata di sini
