Kebiasaan Kamu Bisa Merusak Mata Lho!

Tanpa disadari, aktivitas sehari-hari dapat mengganggu kesehatan mata kita. Dimulai dari bermain smartphone selama berjam-jam, hingga berjalan-jalan di pantai tanpa kacamata hitam. Berikut adalah beberapa aktivitas tersebut:

• Menatap layar laptop atau smartphone terlalu lama
  Bermain gadget terlalu lama sebelum tidur dapat membuat kamu susah tidur. Menurut Barbara L Horn O.D, Presiden AOA, gejala yang muncul akibat terlalu lama menatap layar antara lain adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, sakit leher dan bahu, iritasi mata, dan sulit tidur.
• Menggosok mata
  Menggosok mata dapat menyebabkan kornea tergores, penyakit mata, dan memperburuk masalah penglihatan yang sudah ada. “Tidak peduli seberapa sering kamu mencuci atau membersihkan tangan, ribuan kuman masih dapat hidup di tanganmu,” kata Horn. “Menyentuh mata kamu dengan tangan dapat memindahkan bakteri yang menyebabkan konjungtivitis.”
• Penggunaan lensa kontak yang salah
  Berdasarkan AOA, 90% pemakai lensa kontak tidak mengikuti instruksi kesehatan dengan tepat. CDC (Centers for Disease Control and Prevention) juga mengatakan, 45 juta pemakai lensa kontak di Amerika Serikat memiliki kebiasaan yang buruk, sehingga cenderung terkena infeksi mata yang serius. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa 1 dari 3 orang tertidur saat masih menggunakan lensa kontak, yang dapat menyebabkan peradangan, mata kering, nyeri, penglihatan kabur dan sensitivitas cahaya.
• Tidak memakai kacamata hitam
  Memakai kacamata hitam dapat melindungi mata dari sinar UV. Pastikan kacamata hitam yang digunakan juga memiliki perlindungan terhadap sinar UV dari 99 – 100%. Khususnya bagi anak-anak dan remaja yang sering menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
• Terlalu sering meneteskan obat tetes mata]
  Tetes mata adalah cara yang mudah untuk mengurangi mata merah, gatal, berair atau kering, tetapi penggunaan yang tidak tepat atau berkepanjangan dapat memperburuk keadaan. Sebagai contohnya, obat tetes mata yang digunakan untuk mata kering dan iritasi mata yang disebabkan oleh produksi air mata yang tidak cukup, bisa saja justru mengurangi air mata alami kamu.
• Merokok
  Merokok dapat menyebabkan iritasi pada mata, dan dua ancaman terbesar yaitu degenerasi makula dan katarak. Kedua penyakit ini bisa membuat penglihatan kabur. Cara terbaik melindungi diri dari penyakit ini adalah segera berhenti merokok.
• Tidak rutin mengunjungi dokter mata
  Banyak masalah kesehatan di bagian tubuh lainnya yang dapat mempengaruhi mata kamu. Misalnya, orang dengan diabetes dan hipertensi. “Pemeriksaan mata yang komprehensif dapat mengungkapkan lebih dari sekadar masalah penglihatan,” kata Horn. “Melalui pemeriksaan mata, seorang dokter mata dapat langsung melihat bagian dalam mata termasuk retina, pembuluh darah, dan saraf optik, yang merupakan perpanjangan langsung dari otak.” Oleh karena itu, biasakan untuk cek mata kamu paling tidak setahun sekali di dokter mata.

Sumber dari sini

Baca juga membaca sambil tiduran merusak mata : mitos atau fakta? di sini