Hobi Pelihara Tanaman Cegah Katarak?

Wabah atau pandemi ini cukup banyak mengubah kebiasaan orang-orang di seluruh dunia. Banyak yang stuck di rumah dan mencari hobi baru yang sekiranya bisa menjadi hiburan. Salah satu kebiasaan yang banyak digandrungi masyarakat Indonesia belakangan ini adalah hobi merawat tanaman. Nah selain untuk hiburan dan penghilang stres karena di rumah terus menerus, senyawa tanaman, berdasarkan penelitian juga bisa mencegah katarak lho! Ngga percaya? Cek penjelasannya di bawah ini.

Lutein dan zeaxanthin adalah bagian dari keluarga carotenoid, sebuah grup dari senyawa sintesis dari tanaman. Kedua carotenoid ini bisa ditemukan di makula dan retina mata anda. Dimana mereka membantu memfilter cahaya biru yang berbahaya, maka melindungi mata dari kerusakan.

Beberapa studi menyarankan bahwa senyawa tanaman ini bisa mencegah katarak dan memperlambat perkembangan dari AMD. 

Sebuah studi menemukan potensi keuntungan dari lutein bagi orang yang menderita katarak. Selama dua tahun, mereka yang mengkonsumsi suplemen yang mengandung 15 mg dari lutein selama 3 kali seminggu, mengalami perkembangan dalam penglihatan. Rekomendasi asupan harian dan dosis suplemen yang aman belum ditemukan untuk senyawa ini. Namun, asupan sampai 20mg per hari selama 6 bulan telah diterapkan di beberapa penelitian, tanpa adanya efek samping. 

Bagaimanapun juga, suplemen mungkin tidak terlalu dibutuhkan. Mengkonsumsi paling tidak 6mg dari lutein dan zeaxanthin akan menghasilkan beberapa benefit, dan pola makan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran secara natural akan menghasilkan jumlah ini. Bayam yang dimasak, daun kol dan sawi tinggi akan carotenoid.

Sumber dari sini

Baca juga pentingnya mengetahui kemampuan mengenali warna di sini